Pływanie poprawia naszą kondycję i angażuje całe ciało. Można je praktykować przez cały rok, latem w otoczeniu przyrody a zimą na pływalniach. Dobrze wpływa zarówno na samopoczucie, jak i odchudzanie oraz kondycję fizyczną.
Pływanie – co rozwija umiejętność pływania?
Pływanie to powszechny sport, ponieważ każdy z nas miał okazję w życiu zetknąć się z wodą i mieć możliwość poruszania się w niej. Im wcześniej rozpoczniemy naukę pływania, tym lepiej. Ta aktywność jest zalecana dla ludzi zdrowych, ale też dla tych, którzy mają różne ograniczenia ruchowe i zdrowotne. Pływanie pomaga na różnego rodzaju schorzenia, przede wszystkim poprawia samopoczucie i świetnie wspomaga osłabione stawy, pomaga w leczeniu pleców, problemów z kręgosłupem. Dzięki nauce pływania poprawa się sprawność motoryczna i koordynacja, poprzez różne style pływackie.
Korzyści jakie możemy czerpać z nauki pływania to:
- modelowanie sylwetki
- większe spalanie kalorii
- rozładowanie napięcia psychicznego
- wzmożony przepływ krwi
- zdrowsze serce
Pływanie, od czego zacząć?
Naukę pływania można rozpocząć samemu nad jeziorem bądź wybierając się na basen. Na początku możemy oswoić się z wodą, poobserwować innych albo odwiedzić te miejsca z osobą, która chętnie pokaże nam podstawowe umiejętności.
W późniejszym etapie warto kontynuować szkolenie pod okiem wykwalifikowanego trenera na basenie. Najlepszym wyborem będą zajęcia nauki i doskonalenia pływania. Dzięki temu będziemy mogli bezpiecznie i pod fachowym okiem nauczyć się umiejętności pływania, nie przyjmując złych nawyków. Szkoła pływania pozwoli nam opanować swoje ciało pod wodą i przeszkoli nas z profesjonalnych stylów.
Pływanie – jakie mięśnie pracują podczas pływania?
Podczas pływania wykorzystujemy mięśnie całego ciała. Może nam się wydawać, że nie wkładamy w to dużo wysiłku, dlatego jest to przyjemny sport. Dzięki pływaniu możemy dbać o piękną sylwetkę odciążając stawy i kości.
Wyróżniamy cztery style pływackie:
- klasyczny (żabka) – podczas pływania tym stylem aktywujemy pracę mięśni pleców, brzucha, ramion oraz nóg. Bardzo efektywnie spalamy wówczas kalorie.
- pływacki (kraul) – wykorzystujemy w nim mięśnie uda czworogłowe i dwugłowe, trójgłowe ramienia, mięśnie obręczy barkowej oraz mięśnie szyi.
- motylkowy (delfin) – w czasie pływania stylem motylkowym ćwiczymy mięśnie całego ciała: grzbietu, korpusu, brzucha oraz nóg. Wpływamy na redukcję cellulitu oraz spalanie tkanki tłuszczowej.
- piesek – jest to doskonała technika dla osób zainteresowanych spalaniem tłuszczu, gdyż modeluje całe ciało. Pełni funkcję profilaktyczną i rehabilitacyjną, wzmacnia wszystkie mięśnie i pomaga pozbyć się bólu kręgosłupa.